每年8月1日～7日，是世界母乳喂养周，这是为了纪念世界卫生组织（WHO）与联合国儿童基金会（UNICEF），提出保护、促进与支持母乳喂养的伊诺森蒂宣言。当然，对每个新生宝宝与新手妈妈而言，哺喂母乳不是一朝一夕、一周两周的事，遇到的挑战与情况各不相同，下面就帮助新手妈妈厘清问题、掌握要诀，第一次哺乳就成功，充分享受亲自哺育宝宝的成就与亲密。
哺乳营养补充大原则哺乳期所需的热量要比平常多增加500大卡，因此产后一个月内先不要降低热量的摄取；产后虽然要补充营养，但并不是一昧地进补就好，进补适量即可，避免产后体重大暴走，瘦身不易。
过瘦或奶水不足妈妈的饮食原则 妈妈营养不足奶水不足机率高
产后妈妈体重参考应以BMI值18～24为正常范围，若BMI值小于18的妈妈，代表体重过轻，除了体质偏瘦的人之外，有些妈妈是为了瘦身，而特意减少热量的摄取，但事实上，哺乳期所需的热量要比平常多增加500大卡，一日约需2,300大卡，若是妈妈的体重过轻，会影响乳汁的浓度，而且过稀的乳汁会使宝宝容易饿！
因此，建议妈妈们产后一个月内先不要降低热量的摄取，并且遵守均衡摄取各种营养素的大原则，为了自己的身体健康及ㄋㄟㄋㄟ的营养，仍应注重哺乳时的营养摄取。
奶水不够可先采取混喂母乳是宝宝最好的食物，但当妈妈长期奶 ……此处隐藏791个字……一天挤乳六次为1,200 c.c.，身体约须消耗888卡。因此，奶量大的妈妈才会消耗身体的热量，进而促进代谢作用，而不是只要喂母乳，饮食上就可夸张进补，这是错误的观念。
发奶不发福多喝鱼汤最好有些妈妈担心吃得不够补，会影响母乳的分泌量及营养成分，因此，坐月子期间，一天可以吃上一只鸡，这都是过度的进补！
适当产后进补以蛋白质为主，每餐补充量以一碗鱼汤或鸡汤为标准即可。以一碗麻油鸡（约2～3块鸡肉），热量约250～350卡，对于过胖的妈妈而言，油脂含量过高，容易变成难消耗的脂肪！
此时建议以鱼汤取代麻油鸡较佳，鱼肉可选择脂肪较少的鲈鱼，怕胖的妈妈可选择摄取白肉来补充蛋白质，而绿色蔬菜、猪肝、猪腰等富含铁质及叶酸的食物，也是产后妈妈气血恢复不可或缺的元素，可搭配适量麻油或四物烹调，让妈妈补血丰胸。
三餐正常吃搭配泌乳茶刺激奶量产妇不需要餐餐麻油鸡，只要注意每天三餐正常吃，多补充汤汤水水及蛋白质，就能刺激乳汁分泌，例如早餐可选择豆浆或牛奶、火腿蛋三明治、蛋饼、蒸饺，都含有丰富蛋白质；午餐或晚餐，则要注意摄取到鱼、肉、豆、蛋类的食物，并且可以加一碗青菜豆腐汤或蛋花汤（约300c.c.）。
怕胖的妈妈可在白天补充泌乳茶，不仅可达到每天液体量的标准、畅通乳腺，又不会补充过多热量，很适合体重过重的妈妈。目前泌乳茶药方众多，妈妈可请中医师调配适合自己体质的泌乳茶。
一般坊间的泌乳茶是以补气血为主，像红枣、生姜、通草等药材，不过，有些妈妈吃了会口干舌燥，就建议增加麦冬、黄苓等药材，以降低火气。此外，像是杜仲枸杞茶、黑豆茶，不仅可以增加乳汁分泌，还能消除妈妈的水肿症状，也是不错的选择。
