在怀孕期间，很多孕妇可能会出现贫血的现象，那孕妇贫血对自身和宝宝有什么影响呢？怎么做能改善孕妇贫血的状况？
贫血的症状与表现贫血的定义，是指血液中的血红素成年女性低于12g／dl，成年男性低于14g／dl。女性患有贫血的比例比男性多，很多人将经常头晕、脸色苍白、眼白苍白当成贫血的显著征兆，事实上头晕有可能是贫血、心脏问题、肺部问题或是脑部问题的表征，并不是只有贫血会头晕；至于贫血可能会出现的症状，则包括：头晕、体力不好、走路会喘、肌肉酸、腰酸背痛、疲倦、常有力不从心的感觉、抵抗力差易受病菌感染、运动耐受性差、脚容易抽筋等。这些症状很容易被轻忽，而且也不能从是否有这些症状就断定是否有贫血，还是需要验血红素才能明确知道。
贫血的类型？
女性缺铁性贫血的比例很高，年轻女性更高达三分之一的人有缺铁性贫血，缺铁性贫血的原因其一是身体对铁的吸收不佳，其二是摄取的食物含铁量不足，其三是身体流血所造成（每个月经期流血量大）；很多女性在怀孕前就有缺铁性贫血的问题，而怀孕时身体所需的铁量是平常的4倍，更容易出现缺铁性贫血。
到了怀孕末期，有些孕妇会出现生理性贫血，这是因为怀孕末期母体中的血容量，会从原本的5000C.C.快速升到7500C.C.，也就是短时间体内增加了50%血量，但是体内制造的红血球只能增加20%至30%的量，根本赶 ……此处隐藏1608个字……喝茶，容易造成铁质缺乏
国人喜爱喝茶者众多，但不正确的喝茶也容易造成铁质缺乏，原因是茶中含有的单宁酸会让铁不容易被人体吸收，所以当你在吃富含铁质的食物时，一边配着茶、或是刚吃完饭马上来一杯浓茶，这都会影响铁质吸收。建议若要喝茶，可与吃食物的时间间隔一小时，等铁质吸收后再喝茶，就不会受影响了。
另外，国人吃制酸剂（胃药）的比例很高，像是胃不舒服就吞一片制酸剂，或是吃药时一定要配上胃药，但是人体是靠胃酸来吸收铁质，经常吞服制酸剂，会让胃中的胃酸分泌不足，长此以往，就会影响身体对铁质的吸收。如果有上腹部的问题要先对症治疗，不要自己经常性地藉由吞服制酸剂来缓解胃不舒服的问题。如果你喜爱吃快餐、加工食品也要小心，因为快餐和加工食品中，经常会加入磷酸盐，磷酸盐会与铁结合，让铁不容易被人体所吸收，若经常食用也会使铁含量不足。
孕妇多朝左侧躺，多休息至于在生活上，孕妇如果出现头晕的状况，应该多休息，不要太劳累、太紧张。躺下时，最好采左侧躺的姿势，因为右侧有下腔静脉经过，若躺右侧会影响血液回流，引起下肢水肿、头晕等症状。
做任何动作时，例如从坐姿要变换姿势站起来，都建议把速度放慢、放缓，这样比较不容易在改变姿势时因头晕而跌倒。
有贫血问题的孕妇，除了要补充铁质食物之外，外出运动也很重要，运动可以增加心脏的耐受度，可以选择散步等较缓和的运动来改善血液循环，比较不容易头晕。维生素C可以促进铁质的吸收，所以除了可以多吃含铁的番茄、番石榴、苹果、葡萄等水果外，也可常吃同时含有维生素C和铁的蔬果，例如黑枣、红枣、酪梨、草莓、黑芝麻、红豆、西兰花、海藻、红苋菜等，亦可在吃含铁食物时，额外补充维生素C来增加铁质的吸收。
